Если вы пытаетесь войти в форму супергероя, Вы не можете просто сосредоточиться на изоляции и повторах — все ваше тело должно чувствовать жар, который происходит при сложных движениях как можно чаще. Гиря как нельзя лучше подходит для этого.

Именно поэтому ее часто выбирают в качестве своего тренажера не только наши знаменитости но и голливудские актеры.

Сергей Бадюк с 24 кг гирями
Сергей Бадюк с 24 кг гирями

Сложные упражнения, такие как приседания, рывки, выпады и жимы, имеют массу преимуществ, которые Вы не получите от повторений при повторениях на обычных тренажерах. Вы будете сжигать больше калорий для более эффективной тренировки, и вы улучшите свою координацию, мышечную связь и гибкость.

Одино из самых эффективных упражнений для всего тела жим двух гирь дает хорошо сбалансированнаю нагрузку на все тело вы увеличиваете прочность, силу, и сердечнососудистую выносливость

Для выполнения возьмите две гири одинакового веса и удерживайте их в стойке. Примите
стартовую позицию, удерживая рукоядь плотно, затем слегка опустите колени, прежде чем проихвести толчок вверх,подняв снаряд прямо над головой, используя импульс.

А вот видео где мужчина жмет две гири по 50 кг на 6 раз

“Держите оба предплечья параллельными и направленными вверх”, “Когда ноги и бедра поднимают тяжести , руки должны следовать прямо вверх.”

Делайте такие жимы на количество раз и на время и уже через пару недель вы увидите ощутимый прогресс в своем теле!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here