Тренировочный план Анджелины Джоли. Как быть топ актрисой на протяжении 20 лет?

0
12872
Просмотры

Целый вселенная понимает Анджелину Джоли это 1 из самых известных актрис в Голливуде на протяжении 20 лет , она популярна собственными концертами в кинотеатр , гуманитарной работой по всему миру, браком с одной из самых роскошных и известных голливудских звездного неба , Брэдом Питтом и ее шестью ребятами , из коих 3 усыновлены.

Подъем Джоли оформляет 171 см, и она весит в пределах 55 кг. Удачная актриса содержит совершенную фигуру, которая готовит ее прототипом для подражания множества дам по всему миру .
В то время как ее фитнес упражнения и численность занятий изменялось с течением времени в зависимости от такого , в каком кинофильме она снимаеся или же готовится фотографироваться , Анджелина все же содержит систематический образ занятий и кое-какие продукты, которые употребялет автономно от съемок.

Собственно что имеет возможность изумить множества людей когда дело касается режима питания звездное небо , например это то собственно что она потребляет большущее численность углеводов. Практически , она поглощает 5 маленьких способов еды любой денек с соответствием 70 % углеводов и 30 % белка. Спиртное Анджелина буквально не пьет временами имеет возможность разрешить для себя фужер красноватого вина, самая по выходным.

Какие углеводы пьет Анджелина Джоли ? Ее угеводный меню подключает в себя эти крупы и семечки как киноа, гречка, спельта, и пшено , она например же большьой приверженец семян чиа. Когда Анджелина желает поесть она предпочитает поглощать горстку орехов.

Читайте дальше в случае если желаете признать проект занятий Анджелины Джоли к ее наиболее знакомым кинокартинам

Предельная конфигурация
Для заслуги наибольшей формы актриса тренится 5-6 один в неделю перед подготовкой к роли в простое время без съемок тренится 3 раза в неделю.
Первый день недели

В программку пн. Анджелины входят надлежащие упражнения:

Приседания с гантелями (она повторяет 15 раз)

Выпады вперед с гантелями (15 повторений)

Боковые выпады с поворотом корпуса (15 повторений)

Приседания в тренажере (15 повторений)

Баланс на мед мяче (10-12 повторений)

Влечение к для себя на тренажере (10-12 повторений)

Влечение гантели с упором на скамье(10-12 повторов)

Взлет гантели на бицепс (10-12 повторений)

Взлет гантелей узеньким хватом на бицепс (10-12 повторений)

Скручивания(15 повторений)

Оборотные скручивание(15 повторений)

30 секунд или альпинист, или Прыгалка

Подьемы колен 30 сек

Она делает упражнения по кругу сплошное численность кругов 3.В первый день недели упор радиальный тренировки на руки, пресс и спину.

Впоследствии силовой тренировки начинается время 30 минутной высокоинтенсивной кардио тренировки это имеет возможность быть на выбор:

Беговая дорожка, элипс, зумба или же каждая иная кардио работа

Для большинства упражнений, упомянутых повыше , Анджелина пользуется гантели от 3 до 7 кг

ВТОРНИК

Режим Упражнений На Вторник Подключает В Себя Надлежащие Упражнения:

Жим гантелей от груди (10-12 повторений)

Разводка гантелей (10 повторений)

Взлет гантелей над башкой (10-12 повторений)

Разводка гантелей (10-12 повторений)

Трицепс на блоке (10-12 повторений)

Скручивания (15 повторений)

Оборотные скручивания (15 повторений)

Отжимания на мед мяче (15 повторений)

Скручивания на мяче(15 повторений)

Планка (1 мин)

З повторения круга, выговор предоставленной тренировки на спину пречи и пресс.

Дабы окончить личный проект упражнений во вторник, она готовит 30-45 минутную кардио тренировку.

СРЕДА

Приседания 15 один

Приседания в тренажере 15 один

Оборотные выпады (на любую ногу)

Поднятие ног лежа 20 один

Велик 20 один

Отжимания с переходом в планку 15 один

Планка Кобры

Беговая дорожка (Спринт 1 мин / неспешная пробежка 1 мин)

Всего 35 мин. аэробной тренировки.

Новеньким идет по стопам аккуратненько годиться к выполнению радиальный тренировки в случае если вы чуствуете себя не довольно готовыми на физическом уровне чем какого-либо другого исполнять упражнения в простом режиме с развлечением меж сетами .

ЧЕТВЕРГ

Расписание занятий Анджелины Джоли на четверг подключает надлежащие упражнения:

(В четверг ее забота вновь сконцентрировано на ногах, спине, руках и прессе.)

Повторяем программку пн.

ПЯТНИЦА

Тренинг Анджелины Джоли на пятницу ориентирована на работу над руками, прессом, грудью и плечами. Повтор программки вторника

Другие упражнения

Кроме расписания, описанного повыше , Анджелина практикует йогу, кикбоксинг в одном ряду с другими формами упражнений. Вот ещё некоторое количество секретов совершенной фигуры Анджелины Джоли!

Действенная Йога

Анджелина пользуется йогу, дабы поддерживать свое труп в тонусе и форме. Еще йога закрепляет труп и может помочь человеку быть размеренным . Она периодически готовит ансамбли йоги, дабы тонизировать мускулы и оставаться в собственной обычной форме.В различие от хардкорных занятий в тренажерном зале, Йога ни разу не добавляет размера туловищу , в следствие этого это совершенная конфигурация упражнений для тех, кто желает быть гармоничным .

С этим образом жизни актриса отчасти встречается со стрессовыми обстановками пробует преодолеть со собственным каждодневным графиком.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь