Папас всегда был с избыточным весом но когда ему исполнилось 18 его вес уже составлял 160 кг.

” Мои проблемы с едой были очень эмоционально вызваны из-за очень тяжелого воспитания, когда еда была моим комфортом и моим путем побега” “Это было нелегко, когда меня дразнили и кричали все время, поэтому у меня не было другого способа избавиться от своих эмоций. Мой единственный путь был много есть”

Теперь Папас стал фитнес тренереом и весит 90 кг.Вот три простых Совета, которые помогли ему достичь своих целей-и могут помочь вам достичь ваших тоже.

КАЧЕСТВО ПИЩИ, КОТОРУЮ ВЫ ЕДИТЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

“Я всегда старался зажевать свои проблемы и мой рот всегда был чем то набит”

“Хлопья, блины, печенье, жареные продукты, пицца, гамбургеры, сладости, шоколад”, – говорит Папас. “Всего за один прием пищи, я бы буквально сметал две пиццы, две шоколадки, целый мешок чипсов, запивая все это двумя литрами Колы.”

Поэтому вместо того, чтобы наполнять тарелку сахарной пищей, он начал наполнять ее овсянкой и яйцами. Жареные продукты были списаны с обеденного меню и заменены курицей, картофелем и большим количеством овощей. Как насчет ужина?Рыба, обычно , с коричневым рисом и салатом. Могу полить оливкомым маслом – это полезный жир”

Но это не значит, что Папас полностью удаляет свою любимую еду. Если вы посмотрите его Instagram, вы увидите, что он все еще ест блины, пиццу и гамбургеры иногда. “Нет необходимости следовать диетам, которые лишают и ограничивают вас от продуктов, которые Вам нравятся”, – написал он в одном посте.

Папас на самом деле является сторонником гибкой диеты. Это система, которую можно использовать, чтобы научить себя балансу и умеренности, “Важно, чтобы большая часть вашего рациона всегда основывалась на питательных продуктах, особенно если вы хотите быть здоровыми, худыми, сильными и здоровыми.”

НАЙДИТЕ ТРЕНИРОВКИ КОТОРЫЕ ВАМ НРАВЯТСЯ И ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ИХ

Папас понял на ранней стадии своего фитнес-путешествия, что ему нравится. “Все мое эмоциональное, духовное и психическое благополучие стало лучше, чем когда-либо прежде”, – говорит он. “У меня появилась уверенность, чтобы снять носить одежду, которую я никогда не мог носить или чувствовать себя комфортно раньше.”

Когда Папас только начал тренироваться, он делал комбинацию бокса и силовых тренировок три дня в неделю. Он ходит в спортзал пять или шесть дней в неделю, большинство из них проводит в тренажерном зале. Его любимые упражнения это приседания, но он также использует жим лежа, плечевые прессы,. Что касается кардио? Он делает все просто, проходя несколько миль в день.

“Моя цель состоит в том, чтобы построить сухие мышцы чтобы оптимизировать мой метаболизм. Единственный способ сделать это-тренировка с весом, – говорит он. в покое.

Поиск тренировки, которую вы любите, является ключевым, подчеркивает он. “Вы должны быть страстными и любить то, что вы делаете, потому что если вы этого не сделаете, это никогда не продлится долго”

ПОЙМИТЕ, ЧТО ИЗМЕНЕНИЕ ТРЕБУЕТ ВРЕМЕНИ

“Дайте себе время, потому что изменения не приходят в одночасье. Это процесс, который требует самодисциплины и жертвенности.”

Папасу понадобилось два года, чтобы сбросить 50 кг Если вы хотите сделать постоянные изменения, вы должны принять привычки, которые являются устойчивыми для вас, говорит он.

” Вы можете тренироваться месяцы, не видя никаких изменений вообще, Но если вы проявите терпение, настойчивость то эти испытания превратятся в победы.”

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here