1. Позитивные изменения мозга . Как показывает исследование, низкоэффективные аэробные упражнения, такие как ходьба, предотвращают раннее слабоумие, снижают риск болезни Альцгеймера и улучшают общее психическое здоровье. Не говоря уже о снижении психического напряжения и поддержания высокого уровня эндорфинов.

2. Улучшение зрения . Несмотря на то, что глаза могут казаться последним, что связано с ногами, ходьба на самом деле приносит пользу их здоровью. Она может даже помочь воевать с глаукомой так как сбрасывает давление с глаз.

3. Профилактика заболеваний сердца. По данным Ассоциации сердца, ходьба не менее эффективна, чем бег, когда речь идет о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Эта деятельность помогает избежать проблем с сердцем за счет снижения высокого кровяного давления и уровня холестерина и улучшения кровообращения.

4. Увеличение объема легких. Ходьба пешком-это аэробное упражнение, которое увеличивает приток кислорода в кровоток и помогает тренировать легкие, а также выводить токсины и отходы. Из за лучшего и более глубокого дыхания некоторые симптомы, связанные с болезнью легких, также могут быть облегчены.

5. Благотворное влияние на поджелудочную железу. В это может быть трудно поверить, но прогулки являются одним из лучших упражнений в лечении диабета. Это исследование показывает, что группа “ходунков “продемонстрировала улучшение толерантности к глюкозе почти в 6 раз больше (т. е. насколько хорошо сахар в крови поглощается клетками), чем у группы” бегунов” в течение 6-месячного испытательного периода.

6. Улучшение пищеварения 15 минут ходьбы каждый день может не только снизить риск рака толстой кишки в будущем, но улучшить наше пищеварение и устранить запор и проблемы с кишечником.

7. Мышечный тонус и потеря веса (в случаях избыточного веса)также могут быть достигнуты при ходьбе. Практика ходьбы 10 000 шагов в день может считаться фактической тренировкой в тренажерном зале, особенно если вы добавляете некоторые интервалы или идете в гору.

8. Крепкие кости и суставы Ходьба может обеспечить большую подвижность суставов, предотвратить потерю костной массы и даже снизить риск переломов. Фонд артрит рекомендует гулять умеренно, по крайней мере, 30 минут в день на регулярной основе, чтобы уменьшить боль в суставах, наряду с жесткостью и воспаление. 

9. Облегчение боли в спине. Ходьба может стать настоящим спасителем для тех, кто испытывает боль в спине во время более сложных упражнений с высокой отдачей. Поскольку это деятельность с низким уровнем воздействия, она не вызовет больше боли или дискомфорта, как например при беге. Ходьба способствует улучшению кровообращения в структурах позвоночника и улучшает осанку и гибкость, что жизненно важно для здорового позвоночника. 

10. Более спокойный ум

Если ходьба улучшает симптомы депрессии у пациентов с серьезными расстройствами депрессии, только представьте, как легко это может человеку без каких либо серьезных расстройств.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here