Йога не только для девочек, она может быть столь же сложной, как тренировки в тренажерном зале допольнительный бонус в качестве хорой растяжки прилагается.

Йога… правда? Какую часть слова “братан” ты не понимаешь?

Взгляд неверия, который люди делают, когда я говорю им, что я не делаю никаие упражнения с весом, честно говоря, одна из лучших частей моего дня. Как могу я не качаться и все еще иметь значительно массу мышцы? Это потому, что я делаю правильные упражнения (позы йоги); те, которые помогают вам получить мышечную массу, проверяя ваши пределы выносливости и сломать ваши мышечные волокна, так что ваше тело может построить их обратно. То, что вам нужно делать, – это упражнения, которые проверяют способность ваших мышц поддерживать вес вашего тела. Почему йога работает лучше, чем традиционные упражнения веса тела? Потому что напряжение на ваших мышцах всегда присутствует, когда вы держите позу йоги. Потратьте 1 минуту на приседания в ровном темпе,а затем потратьте 1 минуту стоя в полуприсиде. Что сложнее? . Вот почему йога так удивительна для укрепления силы и наращивания мышц.Без дальнейших церемоний, 6 поз для увеличения мышцы.

1) поза стула – если бы вы могли сделать одну позу, чтобы построить свою силу нижней части тела и мышечную массу, это была бы поза. Это упражнение задействует все мышцы ног, в дополнение к вашей основной. Она работает даже на верхнюю часть тела, заставляя вас держать руки над головой. (Да, даже поднятие рук может утомить через некоторое время. Попробуйте эту позу в течение как минимум 60 секунд, чтобы начать развивать некоторые мышцы бедра которые невозможно прокачать ни на одном тренажере

2) Воин . В первый раз, когда я увидел ее я не придал значения и подумал что смогу также . Эта поза серьезно проверяет силу вашего тела. Вы должны держать себя на одной ноге, подталкивая гибкость подколенного сухожилия к его пределам, в то время как изометрически задействуя мышцы рук и поднятой ноги. Не забывай дышать здесь, иначе ты не продержишься дольше 15 секунд. Постарайтесь дойти до 1 минуты в этой позе это хороший результат

3) планка.Постройте свою верхнюю силу тела, развивая свою основную силу. Держите его до тех пор, как вы можете для достижения наилучших результатов. Начните с 1 минуты (Кстати – если вам интересно, мой рекорд-11 минут и 30 секунд.)

4) поза вороны – вы должны поддерживать весь свой вес тела руками, сжимая мышцы ног и сохраняя хорошую осанку позвоночником. Это убийственная поза для развития силы и массы верхней части тела. Удерживайте ее в течение 30 секунд, и попытаться дойти до 1 минуты. Убедитесь, что вы держите хорошую форму, хотя-вы действительно можете травмировать себя или принести хроническую травму ваших плеч, если вы неоднократно делаете это неправильно.

5) Хака поза УБИЙСТВЕННА для ваших подколенных сухожилий и одинаково удивительна, потому что она помогает открыть сгибатели бедра и придать тонус всему телу. Если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело как у греческого бога, то эта поза для вас. Удерживайте ее в течение 30 секунд, и попытаться построить до 2 минут.

6) поза Дельфина-не забывайте о плечах и верхней части спины. Дельфин помогает вам развить мышцы в этом ключевом месте. Кроме того, поза дельфина помогает вам развить гибкость в плечах, что помогает вам в стойках на руках, позе вороны и любом движении, когда вы держите руки над головой. Без этой гибкости плеча вы находитесь в серьезном недостатке!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here