8 самых простых поз йоги — заряд энергии на целый день

0
803
Просмотры
 Позиции йоги, именуемые асанами, считаются ведущей практики йоги. Само текст йога случается от санскрита, античного Индийского языка, и относится к союзу разума и духа. Йогой стартовала в Индии больше 3000 лет обратно и до сих времен практикуется сейчас Утренняя практика йоги-отличный метод зарядиться энергией на денек вперед. Йога оздоровляет труп , дух и ум.

Поза Кошки

Поза кошки-отличная утренняя растяжка для спины. «Эта позиция йоги раскрывает целый позвоночник», -. Дабы исполнить данную позу для вас надо встать на четвереньки. Смотря на потолок, вы опускаете спину книзу к полу, когда вдыхаете. Вслед за тем , смотря книзу на пупок, вы выгибаете спину, как кошка,и выдыхаете. «Вспомните устроить это перемещение в направление одной или же 2-ух минут».

Собака рожей книзу

В случае если вы когда-нибудь лицезрели как собака делает растяжку, вы понимаете , как данная асана возымела свое заглавие . Это обычная поза .Для данной позиции начните с рук и коленей, колени напрямик под бедрами и руки несколько впереди от плеч. Поднимая колени от пола, держа руки напрямик вы поднимаете копчик ввысь . Постарайтесь тащиться пятками к полу, дабы удлинить мускулы . «Эта поза йоги раскрывает заднюю доля тела и довольно заряжает энергией. Постарайтесь содержать от 30 секунд до одной минутки »

Поза вояки

Поза вояки это стоячая позиция, которая символизирует и инициирует мощь и мощь”, — Начните стоя напрямик , а вслед за тем устройте шаг левой ногой обратно . Нагните правое колено так, дабы оно было напрямик над щиколоткой , и немного поверните левую ногу. Поднимите руки напрямик над собой, крепко потянувшись, и взглянете ввысь . Данная поза йоги растягивает спину и нижнюю доля тела. ” Возможно несколько напрягать руки и самые кончики пальцец, которые придерживаются высоко в воздухе Удерживайте в направление 30 секунд до одной минутки , вслед за тем повторите, заменив ноги.

Позав вояки вариация 2

Данная поза смахивает на первую , но руки протянуты в стороны а башка повернута вперед, а задняя нога располагается под углом 90 градусов, а не немного повернута. «Как и во всех позах йоги, дыхание считается необходимой частью упражнения.На самом деле йога без дыхания и медитации-это элементарно упражнение на растяжку.

Боковой наклон
Данная поза которая улучшает крепкость , эластичность , и баланс. Эта поза тем более хороша, дабы растянуть стороны вашего тела и закрепить ноги. «Автономно от позиции принципиально воспринимать , собственно что йога черпает энергию изнутри тела. Телесное перемещение будит тело», -в данной позе ноги раздвинуты, как у вояки два, но тело повернуто вбок одной рукою , направленной в сторону а башка глядит ввысь . Удерживайте в пределах минутки , а вслед за тем повторите с иной стороны.

Поза Дерева

Это стоячая поза йоги, которая может помочь развивать баланс и закреплять ноги. Чтобы попасть в позу дерева, возникните напрямик , а вслед за тем переместите личный авторитет на правую ногу, доведя подошву левой ноги до правого внутреннего ноги . Если Вы не сможете сбалансировать с ногой на бедре, вспомните вместить ногу на икру взамен этого-просто не устанавливайте ногу на колено. Руки объединены в молитвенном положении на груди. «Эта позиция йоги настятельно просит баланса и сосредоточивает ум», Постарайтесь сдерживать данную позу в направление минутки или же 2-ух , а вслед за тем переключитесь на иную ногу.

Поза Верблюда

Поза верблюда высвобождает энергию в горле, груди и сердечко . «Важно припоминать , собственно что не любой имеет возможность устроить любую позу йоги безупречно , но йога имеет возможность быть приспособлена к возможностям всякого человека.»Чтобы попасть в позу, начинайте в положении на коленях. Верхняя доля тела помаленьку изгибается обратно , пока же руки не вытянуты обратно , руки не трогают подошв ног, а башка всецело вытянута. Удерживайте в направление от 30 секунд до одной минутки .

Скрутка Сидя

В обязательном порядке , подключите данную позу йоги в собственную рутину в случае если желаете выполнить совершенную растяжку тела с утра. Начните сидя вытянув ноги. Нагните колени, положите ноги на пол, а вслед за тем сдвиньте левую ногу под правую ногу к наружной стороне правого ноги . Положите наружную доля левой ноги на пол. Правая нога обязана быть слева, а правая — на полу, за левым бедром. Правое колено показывает напрямик на потолок, верхняя доля тела поворачивается например вдали , как ваши рамена и пояс разрешат для вас оборотиться . Удерживайте в пределах 30 секунд, а вслед за тем растяните в иную сторону.

Завершающие думы

Йога имеет возможность быть изготовлена в каждое время дня, но утренняя йога считается замечательным методикой , дабы пробудить ваше труп и получить более энергии для себя «Нельзя не подметить конфигурации в вашем уме и теле впоследствии занятий йогой, . Не у всех есть вероятность бродить в зал или же расходовать большое количество средств на инструктора.

Ключевое начать уделять для себя по 15-20 мин. систематично и итог вас изумит .

Приглянулась заметка , устанавливай лайк мне это принципиально , дабы не упустить нас из ленты чем какого-либо другого подписатся.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь