Исконно русский снаряд набирает все большую популярность по всему миру, становясь новейшей тенденцией в мире фитнеса.

Гири существуют уже много лет.Есть огромное количество гирь из чугуна, пластика, стали и других материалов, разнообразных форм и весов.

Хотя гири действительно отличаются от свободных весов и тренажеров, которые занимают место в большинстве залов, они являются “одним из лучших и наиболее эффективных фитнес-инструментов, которые только можно использовать”.Гири появились в России и продолжают быть популярными в Восточной Европе, ” однако сейчас с распространением кроссфита они стали очень популярны на западе и в юговосточной азии”

Каковы преимущества гири?

Гири подходят людям всех уровней подготовки, возраста и пола.В традиционном фитнесе практически все упражнения направлены на изоляцию мышцы, когда так основа упрежнений с гирями это движение, которую некоторые называют функциональной фитнес-тренировкой.” Люди, которые хотят более практичного и разностороннего развития своего тела, выбирают гири. Преимущества тренировок с гирей очень много и вот некоторые из них:

Тренировка всего тела. “Тело учится работать как единая синергетическая единица”

Большие результаты, проводя меньше времени в тренажерном зале. “Потому что работа с гирей включает в себя сразу несколько групп мышц и энергетических систем организма.”

Повышенная устойчивость к травмам, благодаря занятию с гирей вы сможете укрепить суставы и связки

Способность работать аэробно и анаэробно одновременно.

Улучшенная подвижность и дальность движения

Повышенная прочность и сила мышц без увеличения массы.

Повышенная производительность в легкой атлетике и повседневной деятельности

Сжигание калорий ( около 20 калорий в минуту-это 1200 калорий в час таким сжиганием калоррий не сравнится ни один другой снаряд)

Заниматься гирей можно в любом возрасте от 10 до 100 лет

Как начать?

“Благодаря популярности гирь, многие люди изучают основы с DVD или YouTube. Можно выполнять комплексы , описанные на веб-сайтах посвященных гиревому спорту.

Подъемы гири и рывки более тонкие упражнения чем традиционные тренировки с весом в спортзале. В одном упражнении используеются нескольких суставов и групп мышц, движущихся одновременно, часто с новыми и незнакомыми для большинства людей амплитудами. И потому что движения отличаются от традиционных силовых упражнений, они требуют практики и правильного технического исполнения.

Инструктор по гире научит вас правильно двигаться. “Через правильное движение происходит внутренная гармония в котором ваш ум становится единым с движением, так что вы больше ни думаете о технике вы просто делаете упражнение правильно”. “Подобно езде на велосипеде, как только вы научитесь, вы уже никогда не забудете как ездить.”

Какой вес выбрать?

Есть гири от 6 кг до 36 кг и выше.Естественно, вы должны начать с более низкого веса, пока ваши навыки не улучшатся достаточно, чтобы попробовать более высокий вес снаряда. Мужчины обычно начинают с гири, которая весит от 16 до 24 кг, в то время как женщины, как правило, начинают с 8 до 12 кг гири, в зависимости от уровня физической подготовки. “Надо иметь достаточно тяжелую гирю чтобы привлечь ваши бедра и ягодицы к работе во время базовых упражнений Слишком легкая гиря , может поощрять неправильную технику выполнения упражнений. Но что более важно,вы не добьетесь значительных результатов занимаясь с слишком легкой гирей.

Попробуйте гирю

Готовы ли вы открыть свой ум (и тело), чтобы дать гиревым тренировкам шанс ? Гиря поможет вам достичь невероятной формы и станет вашим другом на долгие годы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here