Вот 8 распространенных ошибок, которые усложняют для вас.
Вы относитесь ко всем калориям одинаково.
Все калории не равны. Употребление в пищу 100 калорий овощей — это не то же самое, что употребление в пищу 100 калорий мороженого, и они не будут оказывать такого же влияния на организм. Попробуйте сосредоточиться на правильных калориях.
Вы верите, что делать много кардио будет единственным способом потерять жир.
Поскольку кардио упражнения не так интересны, как другие упражнения, люди думают, что это единственный способ похудеть. Но поскольку это может стать довольно скучным, люди перестают вкладывать свои усилия, чтобы похудеть в целом. Лучший способ извлечь выгоду из кардио — превратить его в силовые тренировки.
Вы верите рекламе о волшебных таблетках для сжигания жира.
Наш совет: держитесь подальше от этих таблеток и придерживайтесь здорового образа жизни.
Вы не высыпаетесь.
Когда мы не высыпаемся, уровень грелина повышается, а уровень лептина падает. Это заставляет вас чувствовать себя голодным и переедать.
Чтобы уснуть, постарайтесь ложиться спать немного раньше обычного и спать