А вы так как лишь только представтье собственно что Джейсону на секундочку 50 лет!
Раньше он в ведущем он тренился в ММА , бразильском джиу джитсу и промышлял с отягощениями.
В данный момент Джейсон тренится под управлением прежнего морского пехотинца собственного земляка из Англии Логана Худа в 1-ый один он начал упражнять Джейсона в 2008 г .
50 с июня по август артист бывает спортзал 6 дней в неделю, и его проект занятий каждый день изменяется . Его программка занятий заполнена высокоинтенсивными упражнениями, которые поддерживают добросердечный ритм на пике, сжигают жир, а еще присваивают тонус мускулам . Философия тренировки — внедрение других динамических/статических упражнений в сочетани с взрывными перемещениями ,работой с гирей.
Расписание Занятий Джейсона Стэтхэма
Денек 1:
7 повторений всякого упражнения, которые нацелены на спину, пресс, руки и ноги
Разогрев: 10 мин. на гребном тренажере
Отжимания
Отжимания на кольцах
Приседания лишь только с весом тела
Становая влечение
Поднятия ног в висе к перекладине
Задержка : 10 мин. Фристайл на гимнастическом батуте
Денек 2:
Статическая схема (четыре расклада всякого упражнения с весом в направление 30 секунд и 10 секунд развлечений меж сетами) + ансамбль гигантская пятерка
Разогрев: 10 мин. на гребном тренажере
Жим на горизонтальной скамье
Жим гантелей сидя
Разводка гантелей на скамье
Влечение гантелей на трицепс
Пистолетики на брусьях
Махи с гирей
Задержка : 10 мин. на гимнастическом батуте
Гигантская пятерка 55 (схема произведено из 5 упражнений, произведенных 10 один без развлечений , начиная с 10 повторений всякого упражнения и помаленьку понижая на 1 один в любом подходе; в следствие этого любое упражнение повторяется 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 раз)
Фронтальные приседания с гирями
Подтягивания
Отжимание в наклоне
Становая влечение штанги
Поднятие коленей к корпусу
Денек 3: Интервальные тренировки, охватывая Греблю и бокс
Гребля
Разминка 2000 м мин на гребном тренажере
Бокс
Разминка с битва с тенью 5 мин
3 мин работа на лапах руки и ноги (5 раундов)
2 мин работа по нелегкому снаряду- мешок (3 раунда)
3 минутки ускорение на груше
Ужержание гири над башкой ( 3 расклада до максимума)
Денек 4: тренировки нижней части тела и отжимания
Разминка: гребля 2000 м
Приседания лишь только с весом тела (20 повторений)
Фронтальные приседания с весом (5 раскладов по 5 повторений, развлечения 90 сек меж сетами )
Становая влечение с максималлным весом (4 расклада , 3 минутки развлечений меж сетами)
Скручивания
Задержка : 200 отжиманий (наборы 15-20-25-20-15 повторений)
Денек 5:
Разогрев: подъяем по канату, взлет по канату с отягощением.
Фронтальные приседания с массой тела 120% (5 повторений)
Тяги каната (5 повторений)
Жим лежа (10 повторений)
Отжимания (15 повторений)
Выбросы утяжеленного мяча (10 повторений)
Влечение каната (20 повторений)
Все упражнения исполнять по кругу в 3 сетах
Денек 6: Тренинг
Бег больше часа
Денек 7
Денек развлечений
Джейсон Стэтхэм Тренировки Видео
Джейсон Стэтхэм Диета
Для такого дабы получить сухую массу и рельефные мускулы Джейсон обедает неплохую здоровую двигаюсь его припасы белка это фасоль, рыба и цыпленок. Он беседует , собственно что девяносто 5 % его меню оформляют продукты без жира и углеводов. Что не наименее , это не не дает ему время от времени жрать шоколад. Артист наблюдает за тем, дабы есть вкусные и крахмалистые продукты в дневное время. Это значит , собственно что он получает довольно времени, дабы спалить бесполезные калории.
Образцовый меню
Завтрак: бодрые фрукты, эти как ананас и клубника, овес, яйцат; каша гранола или же геркулес
Обед: кофейный рис, тушеные овощи, или же суп мисо
Ужин: постная мясо , курица, рыба, овощной салат; он избегает пищи впоследствии 7 часов вечера
Арахисовое масло, с тостом, орешки , протеиновый шейк меж пищей
Не наименее 3 л. воды в денек
Программка занятий Стекхэма поднимает метаболизм и содействует потере бесполезного веса.