Йога не лишь для девченок, она быть может настолько же трудной, как тренировочного занятия в тренажерном зале допольнительный приз в качестве растяжки.
Йога… правда? Какую часть слова «братан» ты не понимаешь?
Взор неверия, который люди делают, когда я говорю им, что я не делаю никаие упражнения с весом, если честно, одна из наилучших частей моего дня. Как могу я не качаться и все еще иметь существенно массу мускулы? Это поэтому, что я делаю правильные упражнения (позы йоги); те, помогающ?? для вас получить мышечную массу, проверяя ваши пределы выносливости и сломать ваши мышечные волокна, так что ваше тело может выстроить их назад. То, что для вас необходимо делать, — это упражнения, проверяющ?? способность ваших мускул поддерживать вес вашего тела. Почему йога работает лучше, чем классические упражнения веса тела? Так как напряжение на ваших мышцах постоянно находится, когда вы держите позу йоги. Издержите 1 минутку на приседания в ровненьком темпе,а потом издержите 1 минутку стоя в полуприсиде. Что труднее? . Вот почему йога так изумительна для укрепления силы и наращивания мускул.Без последующих церемоний, 6 поз для роста мускулы.
1) поза стула — если б вы были в состоянии сделать одну позу, чтоб выстроить свою силу нижней части тела и мышечную массу, это была бы поза. Это упражнение использует все мускулы ног, в дополнение к вашей главной. Она работает даже на высшую часть тела, принуждая вас держать руки над головой. (Да, даже поднятие рук может заморить спустя какое-то время. Попытайтесь эту позу в течение по меньшей мере 60 секунд, чтоб начать развивать некоторые мускулы ноги которые нереально прокачать ни на одном тренажере
2) Вояка . Впервой, когда я увидел ее я не придал значения и подумал что смогу также . Данная поза серьезно инспектирует силу вашего тела. Вы должны держать себя на одной ноге, подталкивая упругость подколенного сухожилия к его пределам, тогда как изометрически задействуя мускулы рук и поднятой ноги. Не запамятовай дышать тут, по другому ты не продержишься подольше 15 секунд. Постарайтесь дойти до 1 минутки в данной позе это положительный результат
3) планка.Постройте свою верхнюю силу тела, развивая свою главную силу. Держите его до того времени, как вы сможете для заслуги лучших итогов. Начните с 1 минутки (К слову – если для вас любопытно, мой рекорд-11 минут и 30 секунд.)
4) поза вороны — вы должны поддерживать весь собственный вес тела руками, сжимая мускулы ног и сохраняя правильную осанку позвоночником. Это убийственная поза для развития силы и массы высшей части тела. Удерживайте ее в течение 30 секунд, и попробовать дойти до 1 минутки. Удостоверьтесь, что вы держите неплохую форму, однако-вы вправду сможете травмировать себя либо принести приобретенную травму ваших плеч, если вы не один раз делаете это некорректно.
5) Хака поза УБИЙСТВЕННА для ваших подколенных сухожилий и идиентично изумительна, так как она помогает открыть сгибатели ноги и придать тонус всему телу. Если вы желаете, чтоб ваше тело смотрелось как у греческого бога, то эта поза вам. Удерживайте ее в течение 30 секунд, и попробовать выстроить до 2 минут.
6) поза Дельфина-не запамятовывайте о плечах и высшей части спины. Дельфин помогает для вас развить мускулы в данном главном месте. А также, поза дельфина помогает для вас развить упругость в плечах, что помогает для вас в стойках на руках, позе вороны и любом движении, когда вы держите руки над головой. Без этой гибкости плеча вы находитесь в суровом недочете!