8 способов втиснуть фитнес в вашу жизнь

0
704
Просмотры

Тогда как я стремлюсь к 40 либо 50 минуткам каждодневных упражнений, я никогда не упускаю возможность сделать доп движения в течении дня.

В конечном итоге, ваши мускулы понятия не имеют, находитесь ли вы в модном тренажерном зале либо на кухне — до того времени, пока вы работаете с ними, они будут подтянуты!

Делая маленькие упражнения в течение дня, где вы сможете-на кухне, в автомобилетогда как вы чистите зубы, либо тогда как вы сидите за компом — вы будете наращивать приток кислорода в организме а так же растягивать и тонизировать мускулы.

Вы также сможете прирастить ваш метаболизм: вы были в курсе, что сможете спаливать до 500 калорий в день, просто делая обыденные рутинные движения? Это правда! Они занимают всего одну минутку либо меньше, и они вправду работают! Они не подменяют ваши постоянные тренировочного занятия, но когда жизнь становится очень неспокойной, используйте эти движения как метод придать доп тонуса на протяжении всего дня. Вот некоторые из моих возлюбленных. Дайте им испытать!

Натужьте ягодицы: сделайте это в лифте, когда вы идете по магазину, и пока вы ожидаете в очереди в банке. Никто не выяснит — но это так отлично!

Работа ног : Попытайтесь привстать на стуле не садясь на него либо сделайте несколько приседаний в кабинете.

Добавьте пару шажков в собственный день: каждый раз, когда вы сможете, выбирайте ходьбу Припаркуйте собственный машина вдалеке от магазина,выбериете лестницу заместо лифта на работе либо сделайте несколько кругов в торгово-развлекательном комплекседо того как делать покупки в эти выходные. Каждый шаг на счету!

Подтяните живот: если вы отдыхаете в гостиной перед телекомпопытайтесь лежать на полу либо на одеяле и делать скручивания либо поднятия ног. Заключите сделку с собой, что вы будете делать их в протяжении каждого коммерческого перерыва.

Потягивания: Напряжение может скапливаться в шейке и плечах просто когда мы сидим и часть это становится еще ужаснее, когда длительный рабочий день затягивается. Наклоны вперед и в стороны содействуют снятию напряжений мускул шейки и плечей и посодействуют для вас чуствовать себя лучше

Если вы проводите большое количество времени. в дискуссиях по телефону. Прижмите спину к стенке и , согните колени под углом от 45 до 90 градусов, будто бы вы сидите но без стула . Держите позицию столько, сколько можете

Занимаясь домашними делами вы так же сможете терять до 400 калорий в час. Вы сделаете это при любом варианте так что вы могли бы также включить музыку и мыслить об этом как упражнении!

Превратите время простоя в Время упражнений и отыскиваете каждую возможность для движения!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь