“Я не поклонник рутины”, “Я имею в виду, что спорт-это инстинкт, движение, баланс и сила.

“Тренировка для меня-это не установленное время в тренажерном зале. Я могу тренироваться в любое время дня и ночи,”

1. РАЗНОВИДНОСТЬ

Различные движения имеют решающее значение. “Это может быть что угодно-от бокса и борьбы до джиу-джитсу”. “В основном сейчас, потому что я достаточно опытный и моя техника приличная, мне просто нужно стараться придти в хорошую форму при подготовке к боям вот и все”

“Вы должны делать смесь из стилей. Если Вы не хороши в одной области,вас будут эксплуатировать на ринге и в клетке.” Обучение во всех видах движения, включающее всебя также инстинкт и баланс тела , дает мне преимущество. “

2. Выносливость

Собственная программа направленная на повышение выносливости, план экстремальных тренировок , фокусируется как на верхней, так и на нижней части тела. Используемое оборудование включает в себя : стационарный велосипед , боксерскую грушу, гребной тренажер и беговую дорожку, а так же тренировки на кольцах , работу с веревкой и петлями TRX

Фрагмент подготовки:

3. ОБЯЗАТЕЛЬСТВО

Тренировки оставляют мало времени для чего-либо еще. “Это чертовски тяжелая работа”, “Будут взлеты и падения, и будет больше падений, чем взлетов “

“Это одинокий вид спорта. Ты весь день тренируешься и не можешь вести светскую жизнь. Я определенно не рекомендовал бы это моему сыну.”

4. ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ

Не должно быть жестких спаррингов на тренировках. “За последние две или три недели, до боя это табу. Несчастные случаи могут произойти в спарринге. Это когда вы, скорее всего,можете получить травму. Жесткие спарринги лучше всего за пять – шесть недель до боя, чтобы построить свою выносливость.”

5. ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Время восстановления также является ключевым. “Вы вкладываете каждую унцию энергии, которую у вас есть в этот день, в тренировку, и так должно быть, если вы хотите стать чемпионом”. “Вы чувствуете себя разбитым, физически и умственно.” Важно правильно и достаточно восстанавливаться иногда я не иду на запланированную тренировку если не востановился “

6. МЫШЛЕНИЕ

“Все происходит в уме,” “Некоторые говорят, что это 90% боя. Это довольно сумасшедшая вещь, которую ты делаешь. “Я видел много парней за эти годы, которые были абсолютно потрясающими в тренажерном зале, но как только они попадают в бой, они теряются и не могут ничего сделать, я же наоборот когда я выхожу на ринг я знаю что выйграю”

7. ЙОГА

Макгрегор является большим поклонником йоги и растяжки

“Йога должна быть частью тренировок. С тем, как трудно мы тренируемся и как забиты наши мыщцы , особенно важно работать на гибкость, “Ваши мышцы становятся очень напряженными от борьбы и бокса, и это может быть довольно трудно иногда даже просто вставать с кровати по утрам.”

8. ПИТАНИЕ

Питание является постоянной и важной частью целостного подхода Макгрегора. Он стремится избегать углеводов. “Я ем хорошее мясо-курицу, лосось, стейк – и много качественной зелени и некоторые фрукты, такие как бананы… Получать достаточно белка важно когда я тренируюсь, для того чтобы помочь построить мышцу . Я пью в основном воду или кокосовую воду. Важно оставаться гидратированным-первое, что я делаю утром, – это растягиваюсь и пью воду. ”

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here