Планка может помочь вам построить идеальный пресс! Ключ-последовательность, как всегда.

Планка быстро приобрела популярность как одно из лучших основных упражнений для всего тела, она проста но в тоже время очень эффективна. Это упражнение стимулирует пресс, а также плечи, руки и ноги. Если выполняется на регулярной основе, это может даже улучшить ваш умственный фокус и сделать вас более сильным человеком в целом. Различные типы планки простимулируют различные зоны и мышцы. В зависимости от того, какие зоны вашего тела вы хоитите проработать вы можете выбрать стандартную планку , обратную планку, боковую планку и другие.

По сравнению с приседаниями и скручиваниями планка меньше нагружает нижние мышцы спины. Позвоночник должен быть в нейтральном положении при выполнении планки. При правильном выполнении планка способствует улучшению осанки тела и предотвращает развитие болей в спине.

Планка является изометрическим упражнением, что означает, что она позволяет тренировать все тело, не двигаясь. В тоже время это одно из самых функциональных упражнений в виду того что вы можете сделать его везде, в любое время.

Есть какие-нибудь минусы?

Планка является одним из самых сложных упражнений из всех. Вы также можете спросить, перевешивают ли преимущества риски. Большинство любителей фитнеса очень скептически относятся к планке, по причине того что просто выполняют ее не правильно.

Это правда работает?

Если ваша основная цель состоит в том, чтобы потерять жир и построить пресс, но вы устали делать бесконечные повторений скручивания или приседания, у нас есть идеальное новое решение для вас. Это совершенно другой подход и новый до того, что вы делали.

Если вы совмещаете планку с чистым правильным питанием и последовательным режимом тренировок то планка может изменить ваше тело и улучшить баланс и гикость.

Имейте в виду, что делать планка в одиночку не даст вам такого рода результата как в совокупнсоти с другими активностями.Также не забывайте выбор здоровой еды является основной причиной вашего успеха или неудачи.

Посмотрите небольшое видео выполняйте планку правильно , успехов вам в спорте и в жизни!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here