10 советов от 60 летнего атлета

0
104
Просмотры

Мне уже 60 и я считаю что нахожусь в наилучшей форме моей жизни на данный моментневзирая на то, что я был активен в спорте и в хорошей форме всю свою жизнь. В возрасте пятьдесят четыре года я окончил собственный 1-ый Ironman триатлон . Вот мои 10 советов для того чтоб оставаться здоровым, необходимым и счастливым в 60 — 70 и даже восемьдесят лет.

Если вы думаете о для себя, как старый, то вы будете действовать старый. 50 — шестьдесят лет значит для меня середину жизни-расцвет твоей жизни. Я верю в целостный подход к фитнесу. Существует связь с телом и разумом, и, по моему мнению, чтоб быть в хорошей форме и в наилучшем состоянии здоровья, требуется не лишь физическое, да и психическое благополучие.

Если всегда мыслить и действовать как юноша вы и будите юнымВоздействие плацебо реально и вы сможете дозволить ему работать вам.

1. Развивайте свои увлечения

Не будь одним из числа тех людей, возвращаем?? домой с вечеринки, ощущая, что кто-то погибЗа длительное время перед тем, как вы уйдете на пенсию, для вас необходимо найти свою страсть и сделать ее частью собственной жизни, чтоб, когда вы уйдете на пенсию, вы могли всецело погрузиться в нее. Когда вы начинаете следовать собственной страсти, происходят чудесные вещи. Вы испытаете повышение энергии. Вы обнаружите, что, как вы проснетесь, вы ПРЫГАЕТЕ с кровати, возбуждаясь, чтоб начать день. Ваше настроение тоже улучшается, вы даже спите лучше. Кто знает, ваше увлечение может в итоге начать
приносить средства отчего бы и нет.

2. Добровольный помощник-сделай чего-нибудть для остальных

Будь эгоистом, добровольцем! Думаешь, у тебя трудности? Найди метод добровольно впомочь поликлинике, детской организации,собственному двору либо приюту для животных не лишь средствами но своим участием своим трудом и это поставит ваши трудности на свое место. Добровольцы нередко, видимо, получают столько же либо больше от на благотворительной деятельности, чем люди, которым они помогают.

3. Читайте минимкм одну книжку за месяц

Чтение принуждает вас мыслить. Он подвергает вас восхитительным и необычным мыслям, о которых вы никогда не думали. Чтение держит ваш мозг юным. Это быть может хорошим элементом плана понижения стресса. Читайте все что душе угодно! Если чтение вправду не ваша вещь, придумайте что-то , что работает вам: кроссворды, судоку либо что-то еще, но у вас обязана быть какая-то активность мозга.

4. Найдите собственный Пенсионный спорт

Рассчитываю, у вас есть спорт, который вы любите на данный момент, но если нет, для вас необходимо найти его как можно быстрее! Это не имеет значения, что же все-таки это такое, пока вы любите его. Если у вас уже есть спорт, который вы любите, это просто отлично.

5. Диета

Вот главные факты придерживаясь которых вы будите в хорошей форме:

Пейте воду, как рыба

Ешьте овощи, как зайчик

Ешьте волокнистые цельные зерна, как лошадка

Лишь нежирное мясо,

Полный цветовой диапазон фруктов

Минимизация фаст-фуда и фаст-фуда

6. Сделайте тренировку веса частью вашей ежедневной жизни

Тренировочного занятия с отягощениями подступают всем возрастам без исключения.Быть мощным означает иметь более высочайшее состояние жизниподольше. Что неплохого в том, чтоб жить до девяносто лет, если Вы не сможете делать то, что для вас нравится делать? Тренировка на силу не лишь помогает для вас смотреться и ощущать себя лучше, да и помогает для вас делать то, что для вас нравится больше, будь то садоводство, футбол либо марафон.

7. Сделай кардио частью собственной жизни- заведи собаку!

Сделайте каждодневное кардио частью вашей каждодневной работе. Если вы никогда не делали каждодневное кардио, то для вас необходимо завести собаку, и для вас необходимо ходить однако бы два раза в день. Наличие собаки-хороший метод вынудить вас делать каждодневное кардио, и если Вы еще не заполучили такую привычку то наличие собаки это безупречный методтак как вы будете обязаны вставать. Не лишь это, но обладатели домашних питомцев проживают подольше и счастливее. Пожалуйста, не покупайте щенка, возьмите собаку из местного приюта! Спасеные собаки-самые любящие собаки на планетке.

8. Выбросьте будильник

Да, по моему мнению, будильники служат лишь одной цели, и эта цель разбудить вас до того как вы получите довольно сна! Лишение сна вызывает многопроблем:Уменьшение времени реакции, увеличение уровня стресса, понижение возможности к сосредоточению внимания, повышение жира. Итак, что все-таки делать? Выбросьте будильник! »

9. Поначалу сделайте принципиальные вещи и забудьте об остальном.

Ложитесь спать приблизительно за 12 часов перед тем, как для вас придется вставать, и не устанавливайте будильник. Когда вы просыпаетесь естественно, а потом начинаете свои дела все случается по другому. У вас не настолько не мало большое количество времени. на этой планетке чтоб рассходовать ее на пустые вещи . Сделайте аудит, чтоб узреть, если вы вправду тратите свое время на принципиальные вещи. Пожалуйста, прочтите одну из моих возлюбленных книжек7 привычек плодотворных людей, я считаю она поможет для вас.

10. Возьмите под контроль здоровье

Возьмите под контроль свое здоровье

Вы единственный, кто в состоянии сделать и сохранить себя здоровым, но не ваш доктор.

Стресс: попытайтесь упражнения, йогу и медитацию перед исцелением

Сон: попытайтесь физические упражнения, йогу и медитацию перед принятием снотворных

Боли в суставах и спине: попытайтесь натуральные мази и йогу перед медикаментами

Высочайший уровень холестерина: тренировка и диета перед тем как принимть лекарства

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь