Мне уже 60 и я считаю что нахожусь в лучшей форме моей жизни сейчас, несмотря на то, что я был активен в спорте и в отличной форме всю свою жизнь. В возрасте 54 года я завершил свой первый Ironman триатлон . Вот мои 10 советов для того чтобы оставаться здоровым, нужным и счастливым в 60 – 70 и даже 80 лет.

Если вы думаете о себе, как старый, то вы будете действовать старый. 50 – 60 лет означает для меня середину жизни-расцвет твоей жизни. Я верю в целостный подход к фитнесу. Существует связь с телом и разумом, и, на мой взгляд, чтобы быть в отличной форме и в лучшем состоянии здоровья, требуется не только физическое, но и психическое благополучие.

Если все время думать и действовать как молодой человек вы и будите молодым. Влияние плацебо реально и вы можете позволить ему работать для вас.

1. Развивайте свои увлечения

Не будь одним из тех людей, которые возвращаются домой с вечеринки, чувствуя, что кто-то умер. Задолго до того, как вы уйдете на пенсию, вам нужно найти свою страсть и сделать ее частью своей жизни, чтобы, когда вы уйдете на пенсию, вы могли полностью погрузиться в нее. Когда вы начинаете следовать своей страсти, происходят волшебные вещи. Вы испытаете увеличение энергии. Вы обнаружите, что, как только вы проснетесь, вы ПРЫГАЕТЕ с кровати, возбуждаясь, чтобы начать день. Ваше настроение тоже улучшается, вы даже спите лучше. Кто знает, ваше увлечение может в конечном итоге начать
приносить деньги почему бы и нет.

2. Волонтер-сделай что-нибудь для других

Будь эгоистом, добровольцем! Думаешь, у тебя проблемы? Найди способ добровольно впомочь больнице, детской организации,своему двору или приюту для животных не только деньгами но своим участием своим трудом и это поставит ваши проблемы на свое место. Добровольцы часто, кажется, получают столько же или больше от благотворительности, чем люди, которым они помогают.

3. Читайте минимкм одну книгу в месяц

Чтение заставляет вас думать. Он подвергает вас замечательным и странным идеям, о которых вы никогда не думали. Чтение держит ваш мозг молодым. Это может быть отличным компонентом плана снижения стресса. Читайте все что душе угодно! Если чтение действительно не ваша вещь, придумайте что-то , что работает для вас: кроссворды, судоку или что-то еще, но у вас должна быть какая-то активность мозга.

4. Найдите свой Пенсионный спорт

Надеюсь, у вас есть спорт, который вы любите сейчас, но если нет, вам нужно найти его как можно скорее! Это не имеет значения, что это такое, пока вы любите его. Если у вас уже есть спорт, который вы любите, это просто прекрасно.

5. Диета

Вот ключевые факты придерживаясь которых вы будите в отличной форме:

Пейте воду, как рыба

Ешьте овощи, как кролик

Ешьте волокнистые цельные зерна, как лошадь

Только нежирное мясо,

Полный цветовой спектр фруктов

Минимизация фаст-фуда и фаст-фуда

6. Сделайте тренировку веса частью вашей повседневной жизни

Тренировки с отягощениями подходят всем возрастам без исключения.Быть сильным значит иметь более высокое качество жизни, дольше. Что хорошего в том, чтобы жить до 90 лет, если Вы не можете делать то, что вам нравится делать? Силовая тренировка не только помогает вам выглядеть и чувствовать себя лучше, но и помогает вам делать то, что вам нравится больше, будь то садоводство, футбол или марафон.

7. Сделай кардио частью своей жизни- заведи собаку!

Сделайте ежедневное кардио частью вашей ежедневной деятельности. Если вы никогда не делали ежедневное кардио, то вам нужно завести собаку, и вам нужно ходить хотя бы дважды в день. Наличие собаки-отличный способ заставить вас делать ежедневное кардио, и если Вы еще не приобрели такую привычку то наличие собаки это идеальный способ, потому что вы будете вынуждены вставать. Не только это, но владельцы домашних животных живут дольше и счастливее. Пожалуйста, не покупайте щенка, возьмите собаку из местного приюта! Спасеные собаки-самые любящие собаки на планете.

8. Выбросьте будильник

Да, на мой взгляд, будильники служат только одной цели, и эта цель разбудить вас прежде чем вы получите достаточно сна! Лишение сна вызывает многопроблем:Уменьшение времени реакции, повышение уровня стресса, снижение способности к концентрации внимания, увеличение жира. Итак, что же делать? Выбросьте будильник! “

9. Сначала сделайте важные вещи и забудьте об остальном.

Ложитесь спать примерно за 12 часов до того, как вам придется вставать, и не устанавливайте будильник. Когда вы просыпаетесь естественно, а затем начинаете свои дела все происходит по другому. У вас не так много много времени на этой планете чтобы рассходовать ее на пустые вещи . Сделайте аудит, чтобы увидеть, если вы действительно тратите свое время на важные вещи. Пожалуйста, прочтите одну из моих любимых книг, семь привычек высокоэффективных людей, я думаю она поможет вам.

10. Возьмите под контроль здоровье

Возьмите под контроль свое здоровье

Вы единственный, кто может сделать и сохранить себя здоровым, а не ваш врач.

Стресс: попробуйте упражнения, йогу и медитацию перед лечением

Сон: попробуйте физические упражнения, йогу и медитацию перед принятием снотворных

Боли в суставах и спине: попробуйте натуральные мази и йогу перед медикаментами

Высокий уровень холестерина: тренировка и диета перед тем как принимть лекарства

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here