Самостоятельные занятия Йогой.
Очень интересный вариант! НО и очень сложный для начинающих☝
Хорошо купить курс видеоуроков, или найти программу в интернете для начинающих, есть видео отдельно по каждой асане (позе), можно выбрать для себя именно те которые вы сможете выполнить. Обязательно посмотрите, что рекомендуется для начала ( разминки) и что необходимо выполнить при завершении своего комплекса. Правильно приступить к занятию, подготовить и настроить тело на физическую активность — это поможет избежать расстяжений и перенапряжения мышц.
Начинающим я рекомендую начать со статического освоения легких асан (поз), динамические переходы на вдох и выдох (например: Приветствие Солнцу) лучше отложить до тех пор, пока вы не почувствуете уверенность и стабильность в основных асанах, пока не научитесь держать правильный ритм дыхания.
Очень важно сделать свои занятия регулярными, выбирая дни и время для Йоги, старайтесь учитывать привычный распорядок и свой внутренний биоритм. Я занимаюсь утром, чтобы бодро начать день. Мне для занятий нужна тишина, чтобы была возможность сосредоточиться, ощутить свое состояние в той или иной асане. Всегда планирую время с запасом, чтобы не поторапливаться ( это очень напрягает, такое внутреннее беспокойство) Если по какой то причине времени недостаточно, то я сокращаю комплекс, но никогда не убираю разминку и всегда оставляю нужное время для хорошего завершения.
Этот раздел можно не заканчивать, потому что у каждого начинающего возникают вопросы, как общего, так и индивидуального порядка, поэтому я не закрываю эту тему, а буду к ней возвращаться.
Тем, кто думает приступить к занятиям самостоятельно, мои практические советы и рекомендации будут полезны.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here