Следуйте этим простым советам, чтобы помочь снизить процент жира в организме и приобрести рельефный пресс.

Идеальный пресс не миф. На самом деле, вы уже владеете им – он просто прячется под жировой прослойкой нашего живота.

Во-первых имея меньше жировых отложений вы будите жить дольше это научно доказано . Избыточный вес или ожирение значительно увеличивает ваши шансы умереть от сердечных заболеваний, диабета или рака, а также от многих других проблем со здоровьем.

Многочисленные исследования показали, что потеря веса повышает настроение и позитив, делает пищу вкуснее, улучшают ваше либидо и интерес к половой жизни, помогает мозгу работать на всю катушку и снижает расходы на вредные привычки.

1. Достаточной сон. “Семь-восемь часов- ваша цель” “Когда Ваше тело находится в состоянии покоя, это когда ваши мышцы растут и восстанавливаются после тренировки.”Если вы тренируетесь, как демон, но спите, как ночной рейвер 90-х годов, вы сгорите физически

2. Попробуйте вот такую убойную тренировку. Установите таймер на три минуты. Сделайте пять подтягиваний, 10 прыжков , 15 берпри , 20 махов гирей, а затем как можно больше повторений отжиманий, пока время не закончится. Нужно сделать 3-4 круга. “Держите подсчет общего количества повторений, которые вы делаете” “Это ваш счет. В следующий раз нужно побить его.”

3. Есть больше. Да, вы правильно прочитали. Но только овощей и фруктов. Они содержат
много питательных веществ, но мало вредных калорий – так они заполнят вас и будут держать вас здоровыми.

4. Попробуйте выпить стакан воды с каждым приемом пищи. Это поможет поднять метаболизм на новый уровень.

5. Получайте удовольствие если перекусываете вне дома. Однако следует избегать картошки фри и всего жареного оставтье это для специального дня разгрузки, когда можно разрешить себе все.

6. Занимайся. Добавляя мышцы к вашему телу вы потенциально будете сжигать больше калорий и чуствовать себя при этом все лучше и лучше.

7. Пей зеленый чай, так или иначе-это самый естественный сжигатель жира. Добавте к нему лимо, чтобы затупить реакцию инсулина, это делает ваше тело менее склонным накапливать жир.

8. Скорость. Табата: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха. Это точно будет работать, тренируясь все время в одном темпе вы не прогрессируете

9. Капсаицин, смесь которая дает перцам Чили их остроту, также увеличит ваш метаболизм. Добавь паприку к своим домашним блюдам и преврати их в праздник сжигания жира.

10. Пить молоко. Существует ряд свидетельств, что дефицит кальция может замедлить обмен веществ. Исследования показали, что потребление кальция через молочные продукты, такие как обезжиренный йогурт или обезжиренный сыр также может способствовать снижению всасывания жиров из других источников питания.

11. Увеличьте уровень витамина D. Так что ешьте много рыбы, яиц, молока и зерновых.

12. Клечатка

Исследования показали, что некоторые волокна могут разжечь процесс сжигание жира на целых 30%. Эти исследования показали, что те, кто потреблял наибольшее количество клетчатки, набирают меньше веса в течение определенного периода времени.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here