Вот несколько простых способов для того чтобы снизить количество подходов к холодильнику

Дыши глубоко и сосредоточенно

Внимательность и ровное глубокое дыхание может предотвратить тягу к еде, занимая кратковременную память и высвобождая особый гормон спокойствия, согласно исследованию лондонского университета. Исследователи обнаружили, что все, от буддистов до профессиональных спортсменов извлекают выгоду из фокусировки на дыхании, в том числе улучшая обмен веществ и насыщение организма.

Сон от вредных привычек

Не ложишься допоздна? Это дает вам дополнительный шанс, чтобы поесть побольше увеличение сна до рекомендуемого минимума семи часов за ночь,показало что испытуемые потребляют на 10 г чистого сахара меньше каждый день, наряду с более низким потреблением углеводов в целом. Сладких снов? Будем надеяться на это.

Сериалы и реклама фастфуда могут поощрать вас употреблять неправильную пищу. Подростки, которые смотрели больше телевизионной рекламы – в том числе в интернете скорее всего, имеют нездоровую диету. Эти результаты показывают, что просто не видя вредные вещи на экране вы уже можете уменьшить ваши шансы на незапланированное питание. Пора перерезать телевизонный кабель?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here