Мои рекомендации — Как начать — основаны на практическом опыте по
проведению занятий, посещаниям мастер классов и открытых фестивалей по Йоге.
Сразу сделаю пояснение : я приветствую идивидуальный подход и поэтому мои
советы будут обобщенными ( в той или иной степени), не нужно их однозначно принимать за основу, для уточнения и пояснения вы можете выйти на личный контакт
и я отвечу на ваши вопросы.
Возможны несколько вариантов для начала занятий :
записаться в группу для начинающих
начать занятия под руководством персонального тренера
самостоятельно заниматься дома
Давайте рассмотрим каждый вариант подробнее, чтобы вам было легче выбрать,
что более предпочтительнее именно для вас на первом этапе.
Сейчас очень много секций где преподают Йогу и есть возможность выбора, как и
школы (направления Йоги), так и уровень подготовки непосредственно тренера.
На что
вы должны обратить внимание в первую очередь — это на уровень внутреннего
комфорта.
Зал-студия должен соответствовать количеству занимающихся, не должно быть тесно, коврики не располагаются впритык один к другому, расстояние между
практикующими дает чувство личностного пространства, нет «зажатости» в
движениях, взгляд можно соссредоточить на точке в пространстве. Желательное
количество в группе ( особенно для начинающих) до 10 человек. Малочисленность
группы позволяет тренеру ( для ведущих йогу предпочтительнее говорить —
преподавателю, учителю) обратить внимание на каждого, иметь возможность уточнить
и дополнительно объяснить, если есть ошибки при выполнении асаны ( позы) .
Обратите внимание, как именно помогает тренер, в какой форме он это
делает,является ли для вас эта форма приемлемой. Вы должны чувствовать
внимательность и уважение со стороны тренера, это сформирует доверительные
отношения и позволит вам свободнее себя чувствовать на занятиях.Групповые занятия хорошо организуют, если в группе собрались люди
которые вам симпатичны, то вы с удовольствием идете на занятие с отличным
настроем. Вот только переносить общение из раздевалки непосредственно в зал не
стоит, чтобы не отвлекаться самим и не мешать другим. Состояние внутреннего
погружения — достаточно хрупкая вещь, лично я приветствую хорошую шумо
изоляцию, в зале должно быть тихо! Нужно учиться слушать себя изнутри, слышать
свое дыхание и то что объясняет тренер.
В группе всегда есть возможность показать непосредственно на занимающихся,
как правильно войти в асану (позу), как выйти из нее, можно смотреть как получается у
других.В этом есть определенные плюсы, если не пытаться вступить в соревнование и «догнать и перегнать», а для зрительного контроля.
Сколько длится групповое занятие, как оно структурированно, сколько времени
занимает подготовительная, основная и заключительная части, как тренер
контролирует общее состояние группы во время занятия.
И конечно! В зале должно быть чисто, хорошо проветренно, не должно быть
сквозняков! Вот основные критерии уровня комфортности для групповых занятий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here