Что делать если членство в тренажерном зале не входит в ваш бюджет, а личный тренер слишком дорог, вы все равно можете получить хорошую физическую форму и похудеть — бесплатно. Везде, где вы тренируетесь, в спортзале, на улице, или дома, действительно не имеет значения. Важно то, что вы регулярно тренируетесь. “Хитрость заключается в последовательности ”

Планируя занятия фитнесом, помните, взрослым необходимо получать не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю, используя такие виды деятельности, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой и плавание, а также от двух до трех силовых тренировок в неделю.

Паркс о всем рядом . Уже теплеет а значит долгие прогулки по парку смогут вам помочь достичь вашей цели.

Выйдите из автобуса пораньше. Это еще один способ сделать для себя дополнительную тренировку — пешком до места назначения. Ходьба является одним из лучших упражнений, которые вы можете сделать .Для этого не требуется никакого специального оборудования, кроме пары удобных кроссовок, и это можно сделать где угодно”

Выбирай лестницу. Всякий раз, когда у вас есть возможность подняться по лестнице вместо лифта,выбирай лесницу. Восхождение на несколько лестничных пролетов несколько раз в день-отличный способ тренироваться бесплатно.

Включите телевизор или ноутбук. Вы можете найти целую кучу бесплатных тренировок на YouTube и других интернет-сайтах.

Упражнения в парке.Узнайте в своем городе, предлагают ли общественные парки в вашем районе бесплатные занятия фитнесом воркаутом или йогой которые доступны бесплатно на открытых площадках. Вы также можете проверить сайты социальных сетей, таких как ВК или Фэйсбук чтобы узнать, есть ли какие-либо локальные группы для занимающихся.

Иди танцевать. Танцы-это отличное упражнение, независимо от того, ходите ли вы по гостиной или в Клубе с друзьями. В зависимости от вашего весавы можете сжечь от 60 до 140 калорий всего за 15 минут.

Занимайтесь делами по дому.Весна время дачи а значит можно косить лужайку и заниматься огородом Все эти хлопоты дают нам большие сжигания калорий

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here