Самое лучшее время для занятий – то в котором вы себя чуствуете комфортно.В конечном счете, все сводится к личным предпочтениям и образу жизни. Выберите время, которое поможет Вам сделать упражнения регулярной и последовательной частью вашей жизни Вот почему:

Все дело в том, чтобы найти свой ритм.

Вы никогда не задумывались, почему некоторые из нас жавороки а другие совы,?Все дело в циклических ритмах-это ежедневный цикл сна и бодрствования. Именно этот цикл регулирует физические, умственные и поведенческие изменения в течение 24 часов. Температуры тела, кровяного давления, обмена веществ и некоторых физиологических процессов. Итак, вы жаворонок или сова?

Если вы жаворонок

Без вопросов тогда вам нужно тренироватся с утра.Все кто тренируются утром обычно более последовательны с режимом тренировки. Идея заключается в том, что вы выполняете свою тренировку до того, как любые другие события или отвлекающие факторы дня будут мешать, тем самым вы настраиваете себя на успех. Люди, которые тренируются в начале дня, как правило, считают, что они могут лучше управлять своим временем, и они чувствуют себя более энергичными в течение дня. Если вы занимаетесь спортом утром, не забудьте дать себе немного дополнительного времени для разминки, чтобы повысить температуру тела и согреть мышцы. Некоторые люди имеют проблемы с физическими упражнениями утром из-за головокружения, усталости или головокружения, испытываемых при работе на пустой желудок. Если это происходит с вами, попробуйте перекусить, например, бананом или порцией нежирного йогурта, перед тренировкой.

Если ты сова…

Послеобеденные или вечерние упражнения могут быть идеальным способом расслабиться. Некоторые люди считают, что послеобеденные или вечерние тренировки более продуктивны и помогают снять некоторые стрессы дня. Для других, тренировка с утра не является хорошей потому что, с утра сахар в крови могжет быть низким. Послеобеденные или вечерние тренировки могут для вас оказаться намного лучше, температура вашего тела естественно повышена, а ваши мышцы теплые и гибкие.

Независимо от того, занимаетесь ли вы потерей веса, снятием стресса или одним из многих других преимуществ для здоровья, важно быть последовательным.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here