Тренируемся как профи боксеры, быстро и эффективно

0
501
Просмотры
Тренируемся как профи боксеры, быстро и эффективно

Бокс издавна не видел таковых братьев близнецов в среднем весе.

Братья-близнецыДжермал и Джармел Чарло оба чемпиона мира. Джермалл «убийца» Чарло 26-0 с 20 нокаутами, тогда как Джермелл “Металлический Человек” 30-0 с 15 нокаутами.

Секрет фуррора ?
” Мы работаем вместе ежедневно«, — гласит Джермелл

27 — летние братья по из Хьюстона тренятся вместе в собственной Академии бокса превращая каждую тренировку в своё мини-состязание.
Джермалл добавляет: «Мы постоянно работаем на полну.Мой брат-близнец смотрит за всем, что я делаю,а я держу под контролем все, что он делает. В протяжении всей тренировочного занятия мы соревнуемся вместе.”

Близнецы продолжают трениться вместе во время боевого лагеря.
Логично, что основной совет братьев Чарло для тех, кто заинтересован в том, чтоб достигнуть суровых итогов, — это сделать тренировку каждодневной конкурентной борьбой, так же, как они это делают.

Тренируемся
скакалка

3 раунда

минутки пропуска, 30 секунд отдыха

Боксер, который не может прыгать через скакалку, походит на плотника, который не может забить гвоздь.

Джермелл советует установить таймер на три минутки, что является одним проф боксерским раундом, а потом прыгать через скакалку плечо о плечо с вашим партнером в течение 3-х раундов с 30-секундным отдыхом меж каждым.

Если у вас мало нарушена координация, он рекомендует «удвоить ваши раунды» и делайте это перед зеркалом, пока вы не исправите это. Скакалка поможет оставаться в форме и развить резвые ноги.

Наибольшие отжимания
3-минутный раунд, как можно больше повторений (A

«Без боли нет роста» пословица точно применяется к отжиманиям и берпри(выпрыгиваниям), дающ?? боксерам полную разминку тела и являются неплохой кардио перегрузкой.

Бой с тенью
3 раунда

минутки бокса, 30 секунд отдыха

Искушение выйти на ринг либо устроить спарринг с вашим другом быть может мощным,но близнецы Чарло убедительно рекомендуют поначалу получить базы. «Подождите три месяца до спарринга», — гласит Джермалл. «Вы обязаны иметь защиту, вы обязаны иметь собственный удар, вы должны знать, что вы делаете”, добавляет Джермелл.

Братья советуют делать бой с тенью перед зеркалом, работая над собственной позицией, защитой. Сделайте три раунда сразу, с 30-секундным перерывом меж каждым.

Когда вы будите чуствовать себя довольно уютно, Джермелл сообщает, что вы и ваш партнер должны осуществить захват некоторые легкие вольные веса-сообщим, 2-3 кг и применять их при бое с тенью.

Работа на мешке
минутки

После прыжков через скакалку, боя с тенью в течение 3-х раундов вместе, ваш партнер держит одну сторону тяжелого мешка чтоб держать ее устойчивой, пока вы колотите ее ударами, прямыми и хуками

Бег И Езда На Велике
4- 6 км

Все дело в ногах для боксеров. Мощные ноги помогают бойцам управлять их силой и дают им выносливость и нужнуючтоб выкидывать удары в течении почти всех раундов

Братья часто бегают вместе, а время от времени ездят на велике на однообразное расстояние, чтоб разнообра

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь